உடல் எடை குறைய 12 மிக எளிய வழிமுறைகள்
ஆக்கம் இரா. கலைச்செல்வி
1. காலையில் வெந்நீரில் லெமன் பிழிந்து, தேன் சேர்த்து லெமன் டீ அருந்துங்கள்.
2 .குளித்து அரை மணிநேரம் கழித்தே உணவை அருந்துங்கள். உணவு அருந்திய பின் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு குளிக்காதீர்கள்.
3 .வயிறு முட்ட சாப்பிடாதீர்கள் .போதும் என்ற நிலைக்கு சற்று முன் நிறுத்தி விடுங்கள்.
4 .அமைதியாக நன்றாக மென்று சாப்பிடும் பழக்கத்தை வழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் .
5.அரிசி உணவினை குறைத்து புரதச்சத்தினை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. உடலின் ஒவ்வொரு உள்,வெளி உறுப்புக்களுக்கும் கட்டாயம் தினம் அசைவு வேண்டும் .அதனால் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
7.முடிந்த வரை இனிப்பு ,எண்ணெய் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் .
8. உடலுக்குத் தேவையான தண்ணீரை தாராளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் தினமும் அருந்தலாம்.
9. பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள், கீரைகள் தாராளமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
10. உடல் நலமாக இருக்கும் போதே உடல் நலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் .
11.எப்போதும் சரியான எடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்ற நல்ல எண்ணத்தினை தினம் காலையில் மனதில் நினைவு கூறுங்கள்.
12. இரவு எட்டு மணிக்குள் உணவினை முடித்து, பத்து மணிக்குள் தூங்கச் செல்லுங்கள்.
படைப்பு இரா.கலைச்செல்வி
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக